Zimna pogoda - jak w niej przetrwać i się rozgrzać?

Chodzicie do natury? To na pewno wiecie, że zima potrafi bardzo dokuczyć, chociaż zima sama w sobie jest bardzo piękna. Naturze jednak będzie obojętne, czy jesteście dostatecznie chronieni przed odmrożeniami. Przeczytajcie kilka rad i zasad, które was przed tym chronią.

Źle ubrany człowiek nie jest gotowy stawić czoła zmianom pogody. To tyczy się głównie niekwalifikowanych i źle przygotowanych turystów. Zimą odmrożenia to często tylko najmniejszy problem. Właśnie zimą matka natura potrafi być wyjątkowo bezduszna. Wtedy masz wybór. Być przygotowanym albo w najgorszym przypadku zamarznąć…

Jakie skutki może mieć silny chłód na ludzkie ciało?

• Odmrożenie

• Hipotermia

• Hipoglikemia

Wniosek jest prosty. Jeśli uda nam się uniknąć tych trzech stanów, nic nam się nie stanie i przetrwamy w sytuacji awaryjnej. W przeciwnym razie mamy poważny problem już w przypadku sytuacji numer 1.

Jak przetrwać odmrożenia?

Ciało składa się w przeważającej większości z wody. Jeśli cząsteczki wody podczas silnego mrozu zamarzają, prowadzi to do sytuacji, w której na częściach ciała zaczynają pojawiać się odmrożenia, co jest bardzo nieprzyjemnym sygnałem, że coś dzieje się z naszym ciałem. Odmrożenia mogą łatwo się pojawić, a temperatura na termometrze nie musi spadać do ekstremalnych wartości. Do dużych niedogodności wystarczy słaby wiatr i temperatura -5 stopni. Oczywiście, siłę efektu potęguje wiatr, który obniża również temperaturę odczuwalną. Przy temperaturach poniżej dziesięciu stopni i silnym wietrze odmrożenia mogą wystąpić już w ciągu zaledwie pięciu minut. Dlatego jedną z głównych priorytetów, aby zapobiec odmrożeniom, jest schronienie przed wiatrem.

Najczęstszym miejscem, gdzie występują odmrożenia, są niechronione części ciała, takie jak nos, uszy, palce u rąk, a często także palce u nóg. Rękawice, ciepła czapka, dobre obuwie i skarpetki są więc logiczną podstawą, bez której nie powinniście wychodzić na zimno.

Stary trik radzi, że zmarznięte ręce można schować pod pachy, gdzie jest najwięcej ciepła. Wdmuchujcie też oddech na policzki, a zamarznięte uszy starajcie się jak najszybciej zakryć.

Jak przetrwać hipotermię?

Narządy wewnętrzne mogą bez problemu pracować tylko w stosunkowo wąskim zakresie temperatur. Jeśli to się nie stanie, występuje stan, który fachowo nazywa się hipotermią. W ekstremalnych przypadkach narządy przestają prawidłowo funkcjonować, co często prowadzi do nieuniknionej śmierci. Mówimy o żywotnie ważnych narządach, takich jak serce, płuca, nerki i mózg.

Hipotermia przychodzi bardzo niepostrzeżenie i jej objawy nie są łatwe do wykrycia. Wymieńmy zatem główne objawy:

Łagodna hipotermia (pierwsze oznaki problemów):

• Drżenie

• Brak koordynacji

Średnio ciężka/ciężka hipotermia:

• Niewyraźna mowa

• Niska energia

• Niewyjaśnione gorąco

• Słaby puls

• Drżenie się zatrzyma

Zestaw rad, jak zapobiec hipotermii

Jak wynika z powyższego, hipotermia to stan zagrażający życiu. Dlatego weźcie sobie do serca poniższe rady, chociaż jest niemal pewne, że za hipotermię osoba może zwykle odpowiadać sama, nieodpowiednio się ubierając.

• unikaj zmoknięcia: być mokrym i na mrozie to najgorsza możliwa kombinacja

• mokre ubrania natychmiast zdejmij: jesteście mokrzy i jest silny mróz, wkrótce umrzecie

• zmień mokre ubrania na suche

• spróbuj rozpalić ogień

• podgrzej wodę i poszkodowanemu (sobie) podaj łyki ciepłego płynu podgrzanego na ogniu

• Umieść podgrzany pojemnik w pachwinach, obok szyi lub klatki piersiowej

• jeśli wszystko zawiedzie, użyj kontaktu ze skórą (jeśli nie jesteś sam)

Przy silnym wychłodzeniu nieuchronnie pojawia się także stres. Ciało korzysta z zasobów tłuszczu i przekształca go na energię, którą zamienia na ciepło. Najczęściej ciało pobiera węglowodany - proste cukry, co oznacza, że oprócz hipotermii może wystąpić także hipoglikemia, która znacząco może wpłynąć na pracę serca. Dlatego przy hipotermii staraj się jeść produkty zawierające proste cukry. Do swojego bagażu nie zapomnij spakować miodu, mieszanki orzechów, gorzkiej czekolady, bananów itp.

Należy przestrzegać odpowiedniego nawodnienia. Nawet w chłodnej pogodzie może łatwo dojść do odwodnienia. Nigdy nie jedzcie śniegu!

Prawidłowe warstwowanie ubrań to podstawa

Najczęstszym błędem jest nieodpowiednia odzież. O tym, jak prawidłowo warstwować odzież i dlaczego jest to ważne, napisaliśmy kilka artykułów. Polecamy je przeczytać. W prawidłowo warstwowanej odzieży nie powinno być Ci zbyt gorąco, co również zimą jest zupełnie niewłaściwe. Pot chłodzi ciało i bardzo szybko zacznie Ci być zimno. Jednocześnie, całkowicie zrozumiale, nie powinno Ci być zimno.

Utrzymuj swoje tętno

W chłodną pogodę nasza częstotliwość serca spada, co powoduje wolniejszy przepływ krwi, a to w rezultacie sprawia, że jest nam bardzo zimno. Starajcie się rozgrzać i jeśli to możliwe, nie pozostawajcie w jednym miejscu - szybko zmarzniecie.

Znajdź schronienie, naucz się rozpalać ogień

Domy w górach, chaty, wnęki w jaskiniach. To tylko podstawy tego, jak schronić się w bezpieczne miejsce. Jeśli jesteście doświadczeni, możecie zrobić sobie również improwizowane schronienie. Umiejętność rozniecania ognia jest zdecydowanie jedną z tych, które mogą uratować życie. Na ten temat możecie w naszym magazynie przeczytać kilka artykułów, które doradzą i wskażą drogę do tej przydatnej umiejętności.

Profilaktyka to podstawa

Prawie zawsze to powtarzamy i uważamy, że tak będzie nadal, ale zapobieganie jest naprawdę kluczowe. Dlatego noście odpowiedni sprzęt na zewnątrz, ubierajcie się odpowiednio i śledźcie prognozy pogody.

Mocno wierzymy, że zimowa natura dostarczy wam tylko przyjemności bez komplikacji zdrowotnych.