Plecak: Jak go perfekcyjnie spakować i dopasować do pleców

Jak nosząc plecak, zapobiegać bólom pleców, kręgosłupa szyjnego i ramion? Kluczem do sukcesu jest staranne przygotowanie i dostosowanie nośnych części plecaka do najdrobniejszych szczegółów. Przedstawiamy przegląd kilku czynności, które zwiększą Twój komfort i maksymalizują doświadczenie z pobytu na łonie natury.

Zanim zaczniesz pakować...

Na początku może to być trochę trudne, ale z czasem nauczysz się pakować plecak jak profesjonalista. Ważne jest, aby już podczas pakowania zdać sobie sprawę, co jest potrzebne, a co jest tylko zbędnym balastem. Każdy kilogram na plecach dodatkowo jest naprawdę odczuwalny. Z tego powodu zalecamy przed każdym pakowaniem rozłożyć na ziemi wszystkie rzeczy, które chcesz ze sobą zabrać. Co zyskasz dzięki temu?

• Uzyskasz szczegółowy obraz tego, ile rzeczy chcesz ze sobą zabrać i możesz zastanowić się, czy konkretny przedmiot naprawdę potrzebujesz.

• Będziecie mogli podzielić rzeczy na ciężkie, średnio ciężkie i lekkie. Ten podział ułatwi wam określenie najlepszego miejsca dla konkretnego wyposażenia.

Co można sobie wyobrazić pod tymi kategoriami?

• Ciężkie rzeczy: kuchenka, jedzenie, woda, różne narzędzia, namiot...

• Średnio ciężkie rzeczy: plandeka, wodoodporne wyposażenie, śledzie do namiotu, hamak...

• Lekkie rzeczy: koszulki, krótkie spodenki, śpiwór, karimata, artykuły higieniczne...

Nie zapomnij jednak o tym, że ważne rzeczy trzeba mieć zawsze pod ręką. Przekąska, woda, apteczka i telefon to przedmioty niezbędne nie tylko do codziennego funkcjonowania, ale także do przetrwania w sytuacjach kryzysowych. W lepszym przypadku musielibyście ponownie przepakować cały plecak podczas szukania. W gorszym przypadku długie szukanie mogłoby kosztować was zdrowie.

Gdzie się wybieracie?

Już macie podzielone rzeczy na 3 grupy według wagi, również pozbyliście się zbędnego wyposażenia czy ubrań, które zajmowałyby wam tylko miejsce w plecaku. Teraz warto sobie znowu przypomnieć, na jaką aktywność się faktycznie przygotowujecie. Będzie to wspinaczka, czy trekking w naturze?

Rozłożenie przy wspinaczce

Podczas wspinaczki górskiej szczególnie odczujesz, że każdy dodatkowy kilogram naprawdę się liczy. Tak samo niezwykle ważne jest, aby plecak na twoich plecach był jak najbardziej stabilny. Chwianie się czy przechylanie plecaka może oprócz dyskomfortu przyczynić się również do upadku i następnej kontuzji. Z tego powodu: 

• Najcięższe rzeczy umieszczają w drugiej i trzeciej ćwiartce plecaka. 

• Średnio ciężkie rzeczy umieść w pierwszej i czwartej ćwiartce plecaka

• Lekkie rzeczy na pozostałe miejsce.

Ten sposób wypełnienia zapewni ci jak najlepsze możliwe rozłożenie wagi w obszarze środka ciężkości ciała.

Najważniejsze wyposażenie, takie jak woda, apteczka lub telefon, umieść tak, aby mieć je zawsze pod ręką.

Rozmieszczenie rzeczy na szlaku

Pakując plecak na wycieczkę, ważne jest, aby pamiętać, że plecak prawdopodobnie będzie noszony przez kilkadziesiąt kilometrów. Komfort jest zatem najważniejszy, na czym powinniście się skupić. W przeciwieństwie do wspinaczki górskiej tutaj obowiązuje, że:

• Najcięższe rzeczy dobrze jest umieszczać jak najbliżej pleców w pierwszych dwóch czwartach wysokości plecaka. 

• Najlżejsze rzeczy umieść w pozostałych dwóch czwartych plecaka.

• Umieść średnio ciężkie rzeczy w pozostałej przestrzeni.

Jak wykorzystać klapę plecaka i paski kompresyjne?

• Wieko plecaka to bardzo dobrze dostępna część plecaka, do której można umieścić różne drobnostki. Jeśli nie lubisz nosić portfela czy dokumentów przy sobie, to wieko plecaka jest najlepszym wyborem do przechowywania mniejszych rzeczy. Może również służyć jako schowek na zapasowe ubrania lub małą przekąskę.

• Pas kompresyjny służy do mocowania lżejszych przedmiotów. Doskonale sprawdzi się np. do mocowania plandek i karimaty, które zajmowałyby dużo miejsca w środku plecaka.

Prawidłowe ustawienie plecaka może wpłynąć nie tylko na twój kręgosłup szyjny i nastrój, ale także na sukces całej akcji.

Jak dostosować plecak do pleców?

Ustawienie plecaka to jedna z szczególnie ważnych, ale często pomijanych czynności. Źle dopasowany plecak może nieprzyjemnie zsuwać się z pleców, przechylać się i w ten sposób całkowicie zepsuć wrażenie z pobytu na łonie natury. Aby mieć pewność, że plecak będzie dobrze leżał, zalecamy zwrócić uwagę na następujące 7 kroków:

1. Dokładnie spakuj wszystko do plecaka, co planujesz ze sobą zabrać. Pustego plecaka nie można dostosować.

2. Poluzuj wszystkie paski, które można poluzować (na ramionach, biodrach, piersi).

3. Dostosuj system nośny do swoich potrzeb. System nośny można regulować za pomocą klamry lub rzepu.

4. Dopasuj pas biodrowy do kości biodrowych. Pas biodrowy odciąża ramiona i kręgosłup szyjny, dlatego zwróć szczególną uwagę na jego odpowiednie ustawienie. 

5. Jednocześnie zaciągnij oba paski naramienne tak, aby plecak jak najbardziej przylegał do ciała.

6. Dociągnij paski balansowe tak, aby plecak przylegał. Paski balansowe znajdują się na górnej części plecaka, łącząc ją z paskami ramiennymi.

7. Teraz zaciągnij pasek piersiowy.

Dopasowanie plecaka zajmie ci około 10 minut, a dzięki temu unikniesz bólu pleców, ramion i szyi. Oszczędzi ci to również wiele wysiłku i unikniesz dyskomfortu podczas długich wędrówek.